przed po

[...] radze bieg co najmniej godzinny. moze byc mniej intensywny, ale musi byc dluzszy. jak ci ciezko wydluzyc (brak wytrzymalosci) to sproboj ja poprawic np przy pomocy steppera (rzucasz go przed telewizor, wlaczasz 1,5 godzinny film, wskakujesz na stepper i jedziesz do konca filmu). jak sie zwazysz po 2 tygodniach, na pewno bedzie z 1,5-2 kg mniej :)

Wg mnie 20tab wystarczy, 5dni po jedną rano i jedną wieczorem po posiłkach, kolejne 10dni po jednej na noc przed snem(podczas snu najlepiej działa)

odświeżam pytanie... bardzo bede wdzieczny, to juz naprawde ostatnie pytania :) no moze jeszcze takie błahe: mase np ryzu bierzemy przed ugotowaniem? tzn po ugotowaniu z woreczka 100g robi sie z 200-300g ryzu i sie tak nad tym zastanawiam xd

1. Śniadanie jajecznica + chleb razowy gainer 2. Posiłek przed treningowy po treningu ganer ze 100g 3. Posiłek po treningowy 4. Posiłek węglowodanowo białkowy , a czasem nic więc tu by wypadało wrzucić gainera 5. Twaróg na noc

[...] owsiane + maślanka + mandarynka + kiwi + kakao. Ty możesz zrobić sobie owsiane + mleko + rodzynki + orzechy + wiórki kokosowe + np. jeszcze migdały. Poczytaj tematy podwieszone, bo tam jest dużo o tym , co najlepiej na noc, a co przed czy po treningu. Nie ma pójścia na łatwiznę> PS. co robisz 2 h na siłowni ? Porządny trening trwa z 60 min :)

Czekam z niecierpliwością, rano przed plażą będzie można łyknąć i po południu wbić na dobrej masie i żyłce czekam również na pigłki teleportu żeby nie trzeba było chodzić na ów plaże tylko od razu się przenieść

makaron ma ten plus ze mozna sobie dozowac jego gramature czasami jem 80g na posilek a czasami 180g na posilek (oczywiscie przed gotowaniem podana waga) a ryz jest w paczkach po 100-125g a co do wartosci btw to sa one bardzo zblizone, wiec uwazam ze jakie kolwiek dywagacje na ten temat sa bez sensowne

esential z kazda tabl metki jedna tabl esencjal hepatil przed metka i po .oczywiscie bialko i wez sobie kup weglowodany jak robisz masowke. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-12 20:28:54

skutek uboczny choćby taki, że jak zaczniesz suplementacje od najmocniejszych stacków to później będziesz miał ograniczone pole manewru, bo te słabsze moga nie działać jak należy. Poza tym mesomorph jest głównie na pobudzenie przed treningiem - Tobie po 1,5roku już sie znudziły treningi, że nie dajesz rady bez wspomagaczy?

Witam jestem zdania jak przedmowcy:) Zacznij od czegos slabszego Ja obecnie jestem na Mesomorph + cell mass i powiem ci ze takiej petardy nie mialem nigdy :) Nawet po starym venomie 3.0 Sila rosnie nie ziemsko , a co do masy idzie na plus:) W moim wypadku to cykl przed 1 bomba

Chłopaki a jak to brać? AAKG tylko przed treningiem? W nietreningowe nie ruszać wgl? a Mono po treningu , nietreningowe rano? Wgl. jakbym zamiast AAKG wziął horse power+ mono? Wystarczy 1 pucha hp na cykl z mono? A może NO XPLODE + mono? :) AAKG w sumie jedna cena jak hp i no xpolde , a one kopią mocniej jak AAKG:P Liczę na wasze opinie :) POZDRO

Płeć : męzczyzna Wiek :20 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące po rocznej przerwie a przed przerwą 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mega amino 3200 i [...]

Mam jeszcze jedno pytanko kilka razy w miesiącu ćwiczę przed spaniem, po treningu biorę carbo i białko czy po tym jeść normalny posiłek? Chodzi o redukcje.

Dokładnie , rano po przebudzeniu 2 j i przed samym snem 2 j a jeszcze lepiej gdybys sobie dał po 2,5 j i dorzuć sobie do tego chociaż 500 mg teścia tygodniowo. Hgh nie ma totalnie żadnego wpływu na zasypianie , Wiec nie wiem co Twój ziomek bił ;)

Elo wszystkim widze ,że jest tu dużo niejasnosci wiec wyjasnie Cygan nie jest zanym cyganem tylko ma takie przezwisko z tego powodu ze jest taki opalony. Po drugie najpierw przed wzieciem sie za ciezary chodzil na judo gdzie mu sie wyrobily niezle motyle.Duzo takze plywal na basenie co takze dobrze na nie dzialalo.Potem klopoty z kregoslupem no i [...]

Anita co do melatoniny to skutkiem ubocznym jest chyba depresja i może stany lękowe. Na depresję cierpię chyba przez cały okrągły rok więc różnicy mi to nie robi :) Wybrałem już 3 paczki w przeciągu roku z odstępami czasowymi.. Nie wiem czy to był efekt walki z nałogiem czy melatoniny ale w pierwszych fazach jej brania miałem myśli samobójcze a [...]

[...] robić ;-D Zmieniłem MC póki co na 8 pow. Jest lepiej. Mam takie przypuszczenie, że te problemy po 8 pow. dotyczą trzymania mięśni brzucha. Zapomniałem wziąć dziś kofeiny przed treningiem. Ciężko było i czekałem tylko na koniec treningu. Dlatego też tylko 15 min. aerobów. Odrobię to w sobotę. 17.07 DT Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w [...]

mat8 oliwe po treningu pic to jest blad, bo przeciez zalezy nam na jak najszybszej absorbcji skladnikow odzywczych aby zniwelowac straty po trenigu. Przed natomiast imo, nie robi to zadnego wielkiego przestepstwa, chodz przyznaje sie ze nie zwrocilem uwagi na porcje tej oliwy, a 30g to faktycznie sporo, mozesz rozlozyc ja dodajac dopozostalych [...]

5g przed treningiem i 5g po, dni nietreningowe 5g, może troszkę ponad na sen. 6 tygodni krótko? Po wycince planuję przeskoczyć na jabłczan CM3 treca więc okres wydaje mi się odpowiedni ale chętnie wysłucham rad ;) Jeśli chodzi o nadwyżkę energetyczną to akurat z tym daję radę więc jeżeli wymienione wyżej suple nie będą miały na to wpływu to [...]

a więc tak: ZMA zawsze przed snem, dni treningowe: zma jak wyżej - profi whey do drugiego śniadania,a później 20 minut po glutaminie - glutamina- rano i po treningu dni beztreningowe: zma- jak wyżej - profi whey- do śniadania, i Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!